坚果是养分丰富的自然食物，富含健康脂肪、卵白质、维生素和矿物资。以下是十大常见坚果的养分名次成都蜀禹建筑防水工程有限责任公司，匡助你作念出更健康的饮食采选。

1. **核桃**：富含Omega-3脂肪酸，有助于腹黑健康和大脑功能。

2. **杏仁**：含丰富维生素E和膳食纤维，有助于抗氧化和消化。

3. **腰果**：含有丰富的铁和镁，有助于督察能量水平。

4. **榛子**：含有多半单不填塞脂肪酸和维生素B6，有利心血管健康。

5. **山核桃**：抗氧化物资含量高，上海宝伯房地产咨询有限公司有助于小心慢性疾病。

6. **原意果**：低热量且富含叶酸， 内蒙古自治区呼和浩特市清水河县讲每牧地铁用设备器材有限公司适宜规章体重的东说念主群。

7. **巴西坚果**：含高浓度硒， 山东力天机械设备有限公司对甲状腺功能有刚正。

8. **南瓜籽**：富含镁和锌，成都蜀禹建筑防水工程有限责任公司有助于改善寝息和免疫系统。

9. **夏威夷果**：含有丰富的单不填塞脂肪酸，有助于裁减胆固醇。

10. **花生**：固然严格来说是豆类，但其养分价值与坚果临近，富含卵白质和维生素B。

采选坚果时，提倡采选原味、无添加糖和盐的家具，幸免加工过的品种。每天适量食用（约一小把），既能享受可口，又能取得全面养分。合理搭配不同坚果成都蜀禹建筑防水工程有限责任公司，有助于平衡摄入多样养分素，擢升举座健康水平。